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        1. 产妇产后在饮食上要注意哪些
          产后知识 月子餐
          2021-08-17 18:24:22

          很多宝妈产后都要从饮食上多加注意,营养补充并不代表要大鱼大肉,调理得当、合理膳食是非常重要的。从科学的角度来说,产后要少食多餐,考虑营养均衡,尽量不挑食。产妇要注重整个哺乳期的科学合理膳食,应该从多方面摄取各种营养,这样才能给宝宝提供营养充分的母乳。


          产妇还要注意,生完孩子以后,产妇的胃肠功能比较虚弱,产妇的胃肠对刺激食物比较敏感,所以在这个时候,尽量不要吃太硬和太凉的食物。如果过凉容易导致胃肠淤血,影响消化功能。所以产妇在生产完以后尽量多吃流食和半流食的食物。早晚可以喝一杯热牛奶,每天吃1-2个鸡蛋,然后慢慢在酌加鸡、鱼、虾、肉等。蔬菜和肉类要均衡。均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外也能有助于乳汁的分泌。

          在这个阶段的产妇要尽量少吃太咸的食物。在坐月子期间,如果吃的太咸或含有酱油、醋、番茄等调味料,或者一些腌制的食物,都会使身体的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料。不过也不能完全不吃盐,有些产妇在产后最初几天少吃,但是过了那几天,还是要吃一些盐。这样也是为了增加身体的抵抗力。

          产妇在产后还是要多注意一些饮食禁忌的。为了产妇的身体健康也是为了新生儿的健康,还是要多多注意一些。


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